当身体缺乏营养时，首先反映的是头发。事实上，头发比我们想象的要敏感得多，头发干燥、黄色、油腻、有头皮屑等问题，但我们都忽视了，除非严重影响生活和形象，才能引起我们的注意，我们真的需要在日常生活中，更多地关注我们头发的健康。吃什么食物可以应对各种类型的脱发呢？接下来太原肤康中医皮肤病医院就给大家推荐几种治疗脱发的食物。

1、油头有初始脂溢性脱发——杂粮

一种更好的减少自己头发出油量的食物：杂粮粥。用薏仁、糙米、红豆、绿豆、黑米等食材一起煮粥，每天吃一次不仅可以减少头发出油，还能得到缓解大学生脱发。因为五谷杂粮中富含丰富的维生素B族，维生素B1、B2（核黄素）、B6等都对皮肤、毛发生长有重要影响作用。缺乏B族维生素会降低新陈代谢，皮肤头发的代谢活动周期管理变得更加缓慢，推陈出新就变得具有极为严重困难。因此，建议经常使用食用白米、白面这些精粮的同学，能够将一部分的主食换成杂粮，并坚持长期食用。

2、头发细软——多吃鱼肉

柔软的头发紧贴头皮，大量的头发是无法控制的，这是一个非常小的问题。这是因为你缺乏蛋白质。超过90％的毛发组成的角蛋白是，要厚，长头发，在体内丰富的蛋白质是比较基本的要求。在所有的食品中，蛋白质的比较大来源是鱼。另外，鱼类也含有的Omega-3脂肪酸，证明毛囊细胞的生长和分化有利于这个特殊的必需脂肪酸。

3、白发过多——黑芝麻

太原肤康中医皮肤病医院了解到，研究分析表明黑芝麻提取物能显著提高增强B16黑素瘤细胞中的黑色素生成，对细胞进行增殖，黑素生成和络氨酸酶活性方面均有激活学生作用，实验数据证实黑芝麻能够更好的促进黑色素的合成。当然，细胞通过实验教学结果和具体影响人体白发变黑也有所了解不同。但是我们比起其他黑发的食物，黑芝麻明显更靠谱一些。

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